건강관련21

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  식물성 단백질 많은 음식(식재료) TOP 10 동물성 단백질은 육류, 가금류, 생선, 달걀, 유제품 등에 많이 함유되어 있고, 식물성 단백질은 콩류, 곡물, 견과류, 씨앗, 특정 채소 등에 많이 함유되어 있습니다. 이번은 식물설 단백질이 많이 함유되어 있는 음식(식재료)을 알아보겠습니다. 1. 식물성 댄백질 많은 음식(식재료) TOP 10 1. 스피룰리나 해조류의 일종으로 피부미용과 다이어트에 좋고, 스피룰리나의 60~70%가 식물성 단백질로 이루어져 있어 고단백 식품으로 잘 알려져 있습니다. 또한, 탄수화물, 지방, 비타민과 무기질, 식이섬유까지 골고루 함유되어 있는 슈퍼 푸드로 혈중 콜레스테롤 개선, 면역력 강화에도 좋습니다. 2. 시금치 시금치는 전체 칼로리가 높지 않고 식이섬유와 비타민, 단백질이 풍부한 식품입니다. 근육과 뼈성장에 도움이 되.. 건강관련 2023. 6. 28.

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  체했을때 증상 : 체했을때 손따기 : 체했을때 지압법 :체했을때 좋은 음식 급하게 음식을 먹고 나서 명치를 뭐가 꾹 누르는 듯하고 머리까지 지끈지끈 아파오는 체한 현상, 누구나 한 번쯤은 겪었을 텐데요, 이때 집에서 손쉽게 할 수 있는 손 따기와 지압이 도움이 될 수 있습니다. 1. 체했을 때 증상 1. 복통 복부의 명치 쪽이 꽉 막힌듯한 통증과 속이 더부룩하고 복부팽만감이 있습니다. 2. 식은땀과 오한 급체인 경우 식은땀과 몸에 열이 나고, 이 열이 증발하면서 체온이 떨어져 오한이 오게 됩니다. 수분증발로 인해 탈수증상이 발생할 수 있습니다. 3. 손과 발이 차가워짐 급체하게 되면 혈액순환이 원활하게 되지 않아 손과 발이 차가워지는 현상이 발생합니다. 4. 구토 및 현기증 구토와 현기증이 발생할 수도 있는데, 이는 피가 머리 쪽으로 몰려 발생할 수 있으며, 이때 구토를 참지 .. 건강관련 2023. 6. 26.

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  술 마시면 살찌는 이유 : 술, 다이어트, 운동 : 체중 조절 많은 사람들이 즐기는 술, 술을 마시면 살찌는 이유는 무엇일까요? 다이어트나 운동을 하고 있는데, 술을 마시면 안 될까요? 술을 마시면 살이 찝니다. 당연히 다이어트나 운동에도 술은 좋지 않습니다. 소주 맥주 등, 술의 칼로리와 술 마시면 왜 살이 찌는지, 또한 왜 다이어트와 운동하는데 술이 좋지 않은지 알아봅시다. 1. 술 칼로리 술의 종류에 따라 칼로리는 조금씩 틀리지만, 우리나라 사람들이 제일 많이 마시고 즐기고 있는 맥주와 소주에 대해서 알아보겠습니다. 1. 맥주 맥주 500ml는 190 kal정도입니다. 밥 한 공기가 약 300 kal인 것과 비교하면 결코 낮은 칼로리가 아닙니다. 맥주 500ml 3잔을 마시면, 공깃밥 두 공기를 먹은 것과 거의 같은 수치입니다. 2. 소주 소주 1병의 칼로리는.. 건강관련 2023. 6. 24.

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  노랑꽃나물ㅣ노랑나물ㅣ삼립국화ㅣ먹는법 어릴 때는 "노랑꽃나물"이 아니라 "노랑나물"이라고 불렀던 기억이 납니다. 몇 년 전 이모댁에 놀러 갔었는데 노랑꽃나물이 있어서 옛날 생각도 나고 해서 농장에 가져와 심었더니 많이 퍼졌습니다. 노랑꽃나물은 '삼립국화'라고도 불리는데, 그 이유는 잎이 삼베를 짜는 삼잎(대마초)과 닮았다고 해서라고 합니다. 1. 노랑꽃나물무침 봄에 노랑꽃나물을 살짝 데쳐서 참기름을 넣고 나물무침을 해 먹으면, 맛과 향이 아주 좋습니다. 보통은 나물로 무쳐서 주로 먹습니다. 2. 라면에 넣어서 먹기 노랑꽃나물을 뜯어서 깨끗이 씻은 다음 라면 끓일 때 같이 넣어서 먹어도 좋습니다. 주말이면 농장에서 일을 하는데 라면을 끓여 먹을 때면 항상 노랑꽃나물을 넣어서 같이 끓여서 먹습니다. 3. 된장국으로 끓여서 먹기 노랑꽃나물은 된장.. 건강관련 2023. 6. 19.

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  발냄새 없애는 법 정리 해보아요 신발을 벗고 들어가는 음식점등에 방문하면, 청국장 냄새가 나서 '여긴 청국장 안 파는데?' 했던 경험 혹시 없으신가요? 발냄새를 나지 않게 하는 것은 일종의 에티켓이라 할 수 있습니다. 다른 사람들과 같은 공간에서 신발을 벗고 있는 장소를 방문할 때는 특히나 더 신경을 써야 할 부분입니다. 발냄새 없애는 법으로 베이킹소다, 커피 등을 이용해 보라는 이야기를 들어 보셨을 텐데요, 과연 이런 방법들은 효과가 있는 걸까요? 이것 저것 살펴보겠습니다. 1. 발의 청결 유지 외부활동을 하는 사람이라면 대부분, 거의 하루종을 신발을 신고 있기 때문에 통풍이 잘 되지 않는 신발 속에서 땀과 이런저런 세균들이 배출되지 않고 발냄새를 만들게 됩니다. 그렇기 때문에 발은 저녁이면 귀가한 후에 발을 깨끗이 씻어 주는 것이 .. 건강관련 2023. 6. 15.

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  여름 저체온증 증상 원인 : 저체온증 응급처치 1. 저체온증은 우리 몸의 정상 체온은 36.5 ºc~37 ºc입니다. 임상적으로 체온이 35 ºc 이하로 떨어진 상태를 저체온증이라고 합니다. 체온이 정상체온보다 낮아지게 되면 순환계통과 호흡, 신경계 계통의 기능이 느려지게 되고 심하면 사망에 까지 이르게 됩니다. 2. 여름철 저체온증 저체온증이 추운 겨울철에 주로 생길 거라고 생각하기 쉽지만, 무더운 여름에도 저체온증을 조심하고 경계해야 합니다. 무리하게 물놀이를 하거나, 등산에 올라서 갑자기 쏟아지는 폭우에 장시간 몸이 노출된다면 저체온증에 걸리기 쉽습니다. 3. 체온에 따른 저체온증 현상 체온 증상 36ºc 추위와 한기를 느낀다. 35ºc ~ 36ºc 손이 저린것 같으며, 피부 감각이 마비 된것 같은 증상이 있다. 34ºc ~ 35ºc 보행이 늦.. 건강관련 2023. 6. 13.

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  구각염. 입 옆 찢어짐. 입크는 병? : 구각염 병원 빨리 낳기 1. 구각염은 입 크는 병 : 입 옆 찢어짐? 사람의 얼굴 중에서 특히 피부가 얇고 자극에 민감한 부위가 입술 중에서도 구각(입술의 좌우 끝부분)입니다. 이러한 구각에 염증이 생기면 구각 부위가 갈라지고 통증이 수반됩니다. 시간이 조금 경과하면 딱지가 앉지만 대화를 하게 되거나 식사를 하게 될 때는 입을 벌려야 하는데, 그러면 또 갈라지는 현상이 반복됩니다. 예전에는 구각염을 '입 크는 병'이라고 해서 그다지 대수롭지 않게 넘기는 일이 많았지만, 그대로 방치하면 방병기간이 길어지고 통증 또한 더해지니 빠른 시일 내에 치료해야 합니다. 2. 구각염의 원인 구각염의 원인 중 하나로 알려진 칸디다균(곰팡이의 일종)에 의한 감염이 원인 일 수 있습니다. 보통은 피부에 칸디다균이 접촉해도 별 문제가 없지만, 피로.. 건강관련 2023. 6. 10.

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  생선 가시가 목(목구멍)에 걸려서 박혔을때 적절한 조치 생선을 먹다가 생선가시가 목에 박히거나 걸렸을 때 스스로 할 수 있는 적절한 조치는 무엇일까요? 예전에 어른들은 생선가시가 목에 걸리면 맨밥을 꾸역꾸역 먹으라고 했지만 이는 잘못된 대처법이라 알려져 있습니다. 1. 보이는 곳에 생선 가시가 박혔을 때 생선 가시는 목구멍의 편도나 설근(혀의 뿌리)에 걸려서 박히기 쉽고, 턱 아래가 아플 때는 편도에 박힌 경우이며, 목젖(울대가운데 부분) 이 아플 때는 설근에 박힌 경우가 많습니다. 생선 가시가 목에 박히면 일단 입을 벌려 목에 박힌 생선 가시가 보이는지 확인하고, 목에 박힌 생선 가시가 보인다면 손, 또는 핀셋 등으로 제거해 줍니다. 2. 보이지 않는 곳에 생선 가시가 박혔을 때 1. 심하지 않은 경우라면 자연스럽게 목에서 가시가 빠지는 경우도 있으므로 여.. 건강관련 2023. 6. 9.

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  딸꾹질 원인 : 딸꾹질 멈추는법 : 딸꾹질 병원 1. 딸꾹질 원인 딸꾹질은 우리 몸속 폐의 아래쪽에 있는 "횡격막"의 연축 현상의 결과입니다. 횡격막은 우리가 호흡하는데 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 횡격막이 수축하게 되면 폐가 부풀어 올라서 공기를 흡입할 수 있는 것입니다. 딸꾹질을 하게 되면 보통 "히끅"하는 소리가 나는데, 사실 이는 횡격막에서 나는 소리가 아니라, 횡격막의 경련에 연동하여 성대의 성문이라는 공간이 갑자기 닫히게 되어 "히끅"하는 소리가 나게 됩니다. 딸꾹질이 나는 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 일반적으로 뇌의 명령을 전달하는 신경(미주신경등)이 자극되게 되어 일어난다고 알려져 있습니다. 또한, 술을 마시거나 갑자기 음식을 삼키거나 특히, 뜨거운 음식 또는 매운 것 등을 먹게 되면 횡격막이 자극되게 되어 딸꾹질이.. 건강관련 2023. 6. 7.