코골이 원인, 코골이 줄이는 방법

 

코골이는 수면의 질을 저하시키고, 그 결과 낮에 졸음을 유발하고 일상생활에 영향을 미치게 됩니다. 코골이가 발생하는 대표적인 원인 몇 가지와 코골이를 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

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1. 코골이 원인

코골이 원인 1. 비만

비만이 되면, 비강 또는 인후 등의 공기가 통하는 통로가 좁아져서, 공기의 흐름이 방해받아 코골이가 유발될 수 있습니다.

 

코골이 비만

 

코골이 원인 2. 흡연 및 음주

흡연은 기도의 염증을 유발하여 코골이를 악화시킬 수 있으니 금연하는 것이 좋으며, 알코올 또한, 기도의 이완을 유발해 코골이를 악화시킬 수 있으니 코골이가 심하다면 금주하는 것이 좋습니다.

 

담배 술

 

코골이 원인 3. 유전적 요인 및 호르몬 불균형

유전으로 코골이가 발생할 확률이 있으며, 갑상선 기능 저하증이나 갱년기 여성 등에서 호르몬 불균형으로 인한 코골이가 발생할 수 있습니다.

 

갱년기

 

2. 코골이 줄이는 방법

코골이 줄이는 방법 1. 체중 감량

비만은 코골이를 발생시키는 주요한 원인 중 하나로, 체중 감량을 하면 코골이가 개선될 수 있습니다. 

 

코골이 줄이는 방법 2. 금주와 금연

금주와 금연은 코골이를 줄이거나 예방할 수 있습니다. 특히 금연은 웬만한 의지로는 불가능하니 병원처방을 받아 금연약을 복용해 보거나, 심리상담과 같은 상담을 통한 도움을 받아 금연하는 것이 좋습니다. 

 

다이어트 금주 금연

 

코골이 줄이는 방법 3. 편도선 제거

비대해진 편도선으로 인해 코골이가 발생할 수 있습니다. 이때는 수술을 통해 편도선을 제거해 주면 코골이를 멈출 수 있습니다. 가까운 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

코골이 줄이는 방법 4. 규칙적인 운동 및 스트레스 해소

규칙적인 운동은 다이어트에 도움이 되고, 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 따라서 결과적으로 규칙적은 운동은 질 좋은 수면으로 이어지며, 코골이를 줄이는데도 매우 도움이 됩니다.

 

운동 편도선

 

3. 결론 및 요약

코골이는 이외에도 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이외의 원인으로 코골이가 발생한다고 판단된다면 수면센터나 가까운 병원에 가서 진찰을 받아 정확하고 적절한 치료로 코골이 증상을 개선해 보세요.

 

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