바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 모든 연령대의 사람에게 인기가 있는 식품입니다. 바나나의 이모저모를 살펴보겠습니다.
1. 바나나 효능
1. 에너지 보충
바나나는 복합탄수화물로 이루어져 있어 밥류의 탄수화물 보다 운동과 다이어트에 좋습니다. 운동이나 다이어트를 하고 있다면 바나나로 에너지를 보충해 보세요.
2. 심혈관 건강 개선
바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 염분을 배출해 주어 혈압을 조절하는 역할을 하여, 고혈압 등의 심혈관 질환의 위험을 낮춰 줍니다.
3. 소화 및 장건강 개선
바나나는 매우 높은 섬유질을 함유하고 있어 위장의 소화 및 장활동을 원활하게 만들어 주며, 장내 유익균을 증식 시는데 도움을 주며 변비에 도움이 됩니다.
4. 피부 미용
바나나에 많이 함유되어 있는 비타민C와 무기질 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 깨끗하고 매끈한 피부 유지에 도움이 됩니다.
특히, 비타민E와 항산화 물질 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거해 주어 세포 손상을 줄여주고 피부조직을 회복시켜 주어 주름 지는 것을 방지해 준다고 합니다.
5. 항암 효과
바나나는 시간이 좀 경과하면 껍질에 검은 반점이 생겨나는데 이것을 슈가스팟이라고 합니다. 슈가스팟이 생겨 날수록 당도가 높아지고 암세포를 파과 하는 성분이 급격히 증가하게 되어 암 예방에 효과가 있다고 합니다.
6. 눈 건강 개선
바나나는 비타민A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고, 시력보호와 더불어 눈 건강에 좋다고 합니다. 또한 안구건조증, 야맹증, 백내장 등의 안구질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.
7. 해독 작용 밑 다이어트
'펙틴'이 함유되어 있는 바나나는 중금속 등의 중독으로부터 해독에 도움 된다고 알려져 있으며, 또한 지방 흡수를 억제하는데 도움이 되어 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
8. 스트레스 해소
바나나의 '트립토판'이라는 성분은 행복 호르몬 이라고도 불리는 '세로토닌'의 분비를 자극하여, 스트레스를 해소시켜 주고 우울해진 기분을 전환하는데 도움이 된다고 합니다.
9. 뇌졸중 예방
아침, 점심, 저녁에 바나나를 하나씩 섭취하면 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많이 먹는 것은 체내에 과도하게 칼륨이 쌓여 설사나 복통을 일으킬 수 있으니 주의하여야 합니다.
2. 바나나 보관법
바나나는 냉장고에 보관하는 것보다는 상온에서 보관하는 것이 좋습니다. 구매할 때는 푸른색을 띤 것을 구매하면 조금 더 오래 두고 먹을 수 있습니다.
3. 바나나 부작용
바나나는 너무 많이 먹게 되면 설사와 복통을 일으킬 수 있습니다. 반대로 덜 익은 바나나를 많이 먹게 되면 변비를 일으키니 주의해야 합니다.
또한, 혈당에 문제가 있다면 주의하고 가급적이면 너무 덜 익은 바나나는 먹지 말아야 합니다.
4. 바나나에 꼬이는 날파리 예방법
바나나를 집에 며칠 두면 날파리가 꼬이는데요, 이는 바나나 꼭지 쪽으로 당분이 조금씩 노출돼서 날파리들이 이 냄새를 맡고 꼬이는 것이므로, 이 꼭지 부분을 칼로 잘라낸 다음 랩으로 말아서 밀봉하면 날피리 꼬이는 것을 방지할 수 있습니다.
5. 바나나 껍질 재활용 : 날파리 트랩 만들기
바나나를 먹고 나면 껍질이 남는데요, 껍질 안쪽에는 바나나 알맹이의 찌꺼기가 붙어있어 날파리를 유도하기 쉽습니다.
바나나 껍질을 얇게 찢어서 패티병에 넣고 입구를 밀봉해서 빨대를 꽂아 두면 훌륭한 날파리 트랩이 만들어집니다.
6. 결론 및 요약
맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나, 여러분들은 얼마나 알고 계셨나요? 알고 먹으면 효과 2배인 거 아시나요? 너무 많이 먹게 되면 부작용이 있으니 주의하시고, 바나나를 먹고 난 후, 바나나 껍질 재활용도 한번 해보시면 효과가 생각보다 좋을 것입니다.
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